- - Portal da Cirurgia Cardíaca


	Teste eletrônico para cálculo de calorias despendidas em atividades físicas, esportes em geral e atividadesocupacionais (atividades do dia-a-dia) Atualizado no ano de 2000.


Insira seus dados

Selecione uma atividade

Coloque seu peso atual em Kg (Ex: 55.5 )
Duração da atividade praticada em minutos (Ex : 20 )


Resultado

Seu gasto de calorias para esta atividade é:

calorias

Referência da tabela acima: Compendium of Physical Activities: classification of energy costs of human physical activities - AINSWORTH,Barbara E. HASKELLL,W.L. , LEON,A.S. , JACOBS JR.,D.R. , ONTOYE,H.J. , SALLIS, J.F. and PAFFENBARGER JR., R.S. , 1993

Equação Para Cálculo Manual
1 MET (metabolic equivalents) (Gasto de energia na atividade - valores pré-estabelecidos por atividade - ex. de tabela McARDLE, 1989) Exemplo Jogging = 7.0 Mets Ciclismo (ergométrica /moderado)= 7.0 Mets Natação Crawl = 8.0 Mets futebol de campo(competição) = 9.9 Mets futebol de campo(pelada) =7.0 Mets Outros exemplos baixar o compendium acima	1 Met= 1 kcal x kg-¹ x h-¹ ou 3,5ml /kg/min
Energia gasta com a atividade = MET x Peso x Tempo de atividade (min)/60

Classificação de Capacidade Aeróbica em METS até 60 min de acordo com a faixa etária - ACSM,1998
	Jovem 20- 39 anos	Meia idade (40-64)	Velho (65-79)	Muito Velho (80 anos)
Muito Leve	<2,4	<2,0	<1,6	< ou igual a 1,0
Leve	2,4 - 4,7	2,0 - 3,9	1,6 - 3,1	1,1 - 1,9
Moderada	4,8 - 7,1	4,0 - 5,9	3,2 - 4,7	2,0 - 2,9
Intensa	7,2 - 10,1	6,0 - 8,4	4,8 - 6,7	3,0 - 4,25
Muito Intensa	>ou igual a 10,2	> ou igual a 8,5	> ou igual a 6,8	> ou igual a 4,25
Máximo	12	10	8	5

O teste acima deve ser encarado apenas como uma sugestão de nossa página . Ele não isenta o usuário de um acompanhamento adequado do Profissional da área de Educação Física ou Nutrição, a fim de obter maior fidedignidade, tanto nos cálculos como na interpretação de dados.